3 lietotnes, kas palīdzēs labāk gulēt naktī

Mēs zinām: mēs tikko pirms dažām nedēļām teicām, ka atslēga, lai labi izgulētos, ir atbrīvoties no tehnoloģijām guļamistabā. Tomēr mēs nevaram ignorēt faktu, ka ir dažas lietotnes, kuras varat izmantot planšetdatoros un viedtālruņos un kuras ir izveidotas, lai palīdzētu labāk gulēt naktī.

Miega zaudēšana var izraisīt depresiju, maksāt darba produktivitātes stundas un pazemināt imūnsistēmu. Faktiski daži eksperti norāda, ka uzkrājot “miega parādu” un zaudējot dīkstāvi, jūsu dzīve var aizņemt gadus! Izmantojot šīs lietotnes, varat palīdzēt veidot labākus gulēšanas paradumus un bruģēt ceļu uz veselīgāku, laimīgāku dzīvesveidu.

Mēs esam izvēlējušies trīs lietotnes, kas darbojas atbilstoši jūsu dabiskajam miega / nomoda ritmam, un kurām nav nepieciešami uzstādīšanai iedomātā dongli vai ierīces. Ja jums ir apnicis visu laiku būt noguris, jūs vēlaties izmēģināt šīs programmas.



Galvas telpa

Galvas telpa sākotnēji bija paredzēts meditācijai, taču ir atradis unikālu nišu, palīdzot lietotājiem labi izgulēties. Tas izmanto mierīgas, nomierinošas balsis un rāmas skaņas, lai radītu audio vidi, kuru dizaineri apzīmē ar terminu “guļamistaba”, kas palīdz atpūsties jums miegainībā.

Lietotni var bez maksas lejupielādēt abos iOS un Android, un katru dienu saņem atjauninājumus un izmaiņas, lai neļautu dzirdēt vienu un to pašu divreiz. Ir maksas jaunināšanas iespēja, kas ļauj piekļūt arī vairāk nekā 40 tematiskiem audio kursiem. Tie galvenokārt ir meditācijas temati, bet daži ir īpaši izstrādāti, lai palīdzētu jums pēc miega pēc miega ilga miega.


kā atbrīvoties no sava facebook konta

Noisli





amazon echo lielais brālis

Tāpat kā Headspace, Noisli ir audio programma, kas tevi nomierina ar mierīgām skaņām. Tomēr šī lietotne vairāk koncentrējas uz “baltā trokšņa” efekta radīšanu, kas bloķē lieko audio daudzumu jūsu vidē, lai jūs varētu vieglāk dreifēt.




Noisli ir noderīgs miega līdzeklis, ja jums ir kāds tuvinieks, kurš krāc, vai kaimiņi, kas sarīko mazliet pārāk skaļi vakara vēlās stundās. Programma ir brīvi pieejama un izmantojama Noisli.com, taču vietnē viedtālrunim optimizētu versiju varat lejupielādēt par 2,00 ASV dolāriem iOS un Android.

Miega cikls

Ja jūsu mērķis ir uzlabot vispārējo miega veselību, Miega cikls var palīdzēt izsekot miega / nomoda modeļiem un veidot pozitīvākus gulētiešanas ieradumus. Lietotne darbojas, lai apmācītu jūs uz veselīgākiem modeļiem, sniedzot ieteikumus par laiku, kad siena piepūšanai, kad pamosties, un citiem produktīviem padomiem.

Miega ciklā ir miega žurnāls, kas ļauj pierakstīt stundas, ko pavadāt bezsamaņā, kā arī ietver iespēju uzraudzīt faktiskos ciklus, piemēram, REM un dziļo miegu. Miega ciklu var bez maksas lejupielādēt abos iOS un Android.

Paturiet prātā, ka neviena nemedicīniska programma pilnībā izprot jūsu bioloģiskos ciklus ar 100% precizitāti. Ja jums rodas nopietnākas problēmas, piemēram, bezmiegs, jūs vēlaties tikties ar ārstu, lai pārrunātu jums piemērotu plānu.